肥胖成了社会性问题，特别是男性朋友为了应酬而形成的啤酒肚。想要有效减肥（冬季减肥吃什么好）却苦于没有时间来运动减肥（减肥吃什么好？）。不用担心，饮食同样是减肥的关……
肥胖成了社会性问题，特别是男性朋友为了应酬而形成的啤酒肚。想要有效减肥却苦于没有时间来运动减肥。不用担心，饮食同样是减肥的关键，接下来，小编就给男性朋友介绍一下有哪些减肥食物帮助大家有效减肥啦。
1.米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。温馨提示：不好消化，不宜多吃。
2.菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。
3.红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。温馨提示：每天一杯即可。
4.燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。温馨提示：生燕麦不易消化。
上述食物随处可见，所以男性朋友就不用抱怨减肥难啦。但是，小编温馨提示：真正有效的减肥还依赖于良好的生活习惯啦。所以，抽烟等等坏习惯是减肥的男性朋友万不可取啊啦。