自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦！以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦！
一、怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
二、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
三、不喜欢重复？选择花样最丰富的三餐！
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
四、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
五、打算周末断食排毒减肥（冬季减肥吃什么好）？试试这十大有效排毒果汁！
如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调！
1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个。
2、口感最佳果汁：菠萝1/2个；胡萝卜1个；生姜适量。
3、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根；芹菜1根；葡萄150克。
4、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根；梨1个；菠萝1/4个。
5、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。
6、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。
7、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。
8、最排毒减肥（减肥吃什么好？）果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。
9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。
10、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。