番茄鸡蛋汤
材料；番茄三个。鸡蛋两个。木耳少许。油。盐。味精适量
做法。番茄切片。鸡蛋打散加少许盐。锅烧热后倒入少许油，倒入番茄翻炒几下。加清水适量。烧沸后。加木耳。倒入鸡蛋。汤开后加盐。味精即可出锅
凉拌海带丝
材料。海带。五香豆腐干少许。麻油。酱油。白糖。味精蒜泥。味精适量。
做法。将海带洗净放入沸水锅中煮十分钟。捞出放冷开水中浸凉。沥干水分。放入盘中。豆腐干切成细丝。放入开水中烫一下。捞出沥干水分。放在海带盘内。加入酱油。盐。味精。白糖。麻油。蒜泥搅匀即可食用。
葱段土豆泥
材料。土豆300克，葱段少许。调味。盐。味精。油少许
做法；土豆洗净。锅中水烧沸。放入土豆。蒸熟。然后把皮轻轻的拨去。压成泥。放凉。
在炒锅中放如少许油。葱段。爆香后。放如土豆泥。翻炒片刻后。放入盐。味精。即可出锅
大家都知道 土豆是淀粉类的事物。可是土豆也是低脂肪。低热量的食物。土豆0.5千克的营养成分相当于两千克的苹果``````把土豆做为主食食用。长期下来。一定能收到不错的减肥（冬季减肥吃什么好）成果。